서울시는 지난해 12월 새롭게 문을 연 한강 헬스장 ‘광나루’에서 시민들의 건강 증진을 위한 특별 운동
프로그램을 진행한다고 밝혔다. 이번 프로그램은 근력 운동, 크로스핏, 줄넘기 등을 전문적으로 배울 수 있는
기회로, 관련 분야의 전문가들이 직접 지도할 예정이다.
본 프로그램은 4월부터 5월까지 두 달 동안 운영되며, 매주 일요일 오후 3시부터 2시간 동안 진행된다.
운동에 관심 있는 시민이라면 누구나 참여할 수 있으며, 각 운동 종목별 전문 트레이너가 맞춤형 지도를 제공해
초보자부터 숙련자까지 모두 만족할 수 있는 체험이 가능하다.
사전신청 방법
해당 프로그램에 참여를 원하는 시민들은 한강 웰니스 프로그램 사전 신청 전용 홈페이지를 통해 온라인으로
신청할 수 있다. 만약 인터넷 사용이 어려운 어르신이나 기타 온라인 신청이 불편한 경우, 한강 웰니스
프로그램 운영사무국(☎02-710-5543)으로 전화 신청도 가능하다.
신청 기간은 17일(월) 오전 9시부터 28일(금) 오후 6시까지 총 12일간 진행되며, 프로그램별로 최대 50명까지
신청을 받을 예정이다. 또한, 행사 당일에는 현장 접수도 가능하며, 특히 고령자를 포함해 사전 신청을 하지
못한 시민들도 행사장에 방문하면 등록 후 프로그램에 참여할 수 있다. 따라서 신청 기회를 놓쳤더라도
현장에서 바로 등록하고 원하는 강의를 들으며 운동을 체험할 수 있다.
행사 주요 내용
서울시에서 운영하는 한강 헬스장 ‘광나루’에서는 체계적인 운동 프로그램이 진행될 예정이다. 이번 프로그램은
근력 운동, 크로스핏, 줄넘기 등 세 가지 유형으로 구성되어 있으며, 초보자부터 숙련자까지 모두 참여할 수
있도록 설계되었다. 전문 코치진이 직접 강의를 진행하며, 운동별 맞춤 지도와 실전 트레이닝을 통해 참여자들의
체력 향상을 돕는 것이 목표다.
1. 근력 운동 클래스 : 미스터 코리아 수상자의 맞춤형 트레이닝
근력 운동 수업은 총 8주 과정으로 운영되며, 4주 단위로 2회에 걸쳐 진행된다. 이번 강의는 2023 미스터 코리아
대상 수상자인 김진호 선수가 직접 지도하며, 초보자부터 고강도 훈련을 원하는 참가자까지 수준별 맞춤 훈련을
받을 수 있다.
운동 초보자는 한강 헬스장에 마련된 랫풀다운 머신(등 운동 기구) 등 기본적인 장비를 활용하여 자세 교정을
진행하며, 숙련자는 추가적으로 바벨 및 금속 봉을 사용해 '데드리프트', '스쿼트' 등 3대 운동을 배울 수 있다.
2. 크로스핏 트레이닝 : 체지방 감소 및 근력 강화를 동시에
크로스핏 수업은 CrossFit Level 1, 2 공인 자격증을 보유한 황성찬 코치가 직접 지도하며, 4주 동안 강도 높은 전신 운동을 경험할 수 있다. 특히, 한강 헬스장에 설치된 종합운동기구 활용법도 함께 배울 수 있어 맨몸 운동과 기구 사용을 병행할 수 있다. 운동 경험이 적은 참가자도 쉽게 따라 할 수 있도록 강도가 점진적으로 조절되므로, 체력 단련을 원하는 시민이라면 꼭 참여해보는 것이 좋다.
3. 줄넘기 클래스 : 국가대표 출신 강사의 체계적인 지도
줄넘기 수업은 총 8주 과정으로 진행되며, 강사는 2011 대한민국 줄넘기 국가대표 출신 김다올 강사가 맡는다.
특히, 이 프로그램은 초·중·고등학생들의 수행평가 준비뿐만 아니라 성인들도 체력 향상을 위해 수강할 수 있다.
줄넘기는 유산소 운동 효과가 뛰어나며, 짧은 시간 동안도 높은 칼로리 소모를 유도하는 운동이다. 또한,
무릎 건강이 걱정되는 고령층을 위해 관절에 무리가 가지 않는 자세로 운동하는 법도 함께 교육하므로, 줄넘기를
망설이던 사람들에게도 좋은 기회가 될 것이다.
한강 헬스장에서 진행되는 이번 프로그램은 전문적인 지도 아래 체계적으로 운동을 배우고 싶었던 분들에게
좋은 기회가 될 것이다. 참여를 원한다면 사전 신청을 통해 등록을 진행하고, 사전 접수를 놓쳤더라도 현장
접수가 가능하니 부담 없이 참여해 보시기 바랍니다.